Optar por uma alimentação completa, equilibrada e variada.

   Para uma alimentação saudável deve-se ter em conta o equilíbrio, a quantidade e a variedade de alimentos. Deste modo, serão fornecidos todos os nutrientes necessários, em quantidade adequada, permitindo um funcionamento pleno do organismo.

   A nova Roda dos Alimentos é uma ferramenta indispensável para nos ajudar a escolher o tipo de alimentos, bem como as proporções adequadas, que devemos incluir diariamente na nossa alimentação. Deste modo, a Roda ensina-nos a ter uma alimentação:

- Completa: incluir todos os grupos de alimentos na nossa alimentação diária, pois cada um apresenta funções e características nutricionais específicas.

- Equilibrada: consumindo mais dos grupos maiores e menos dos grupos mais pequenos. A quantidade que necessitamos de cada grupo, é indicada por porções.

- Variada: comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocas do ano.